孕妇吃核桃补什么？孕妇补铁必吃7大水果

孕妇吃核桃补什么?

孕妇吃核桃有好处，核桃含有丰富的营养元素，也有较高的脂肪和蛋白，并含有人体所需多种微量元素和矿物质，其中蛋白质中含有很多种人体必需氨基酸，有助于促进胎儿发育。但也需要注意核桃性热，如果吃多了容易生痰，所以不建议多吃。孕妇每天吃1-2个核桃就可以，有助于促进胎儿脑部的发育。怀孕以后也需要注意饮食多样化，不要偏食、挑食，荤素合理搭配，避免吃生冷、寒凉、辛辣的食物，保证充足的睡眠。如果有不适的感觉和症状，要及时就医做B超复查。

孕妇补铁必吃7大水果

一般情况下，没有孕妇补铁必须要吃的7种水果的说法，但孕妇补铁吃草莓、凤梨、苹果、葡萄、樱桃、火龙果、桃这7种含铁量相对较高的水果较好，具体分析如下：

1.草莓：草莓含有大量的维生素、钙、铁等营养元素，相对其他的水果来说，更易于人体的消化吸收，所以一般孕妇补铁吃草莓较好。

2.凤梨：凤梨含有维生素C、钙、铁、磷等营养元素，营养价值比较高，孕妇适量吃菠萝不仅可以补铁，还能起到健胃消食的作用。

3.苹果：苹果含有多种矿物质，比如钾、磷及铁等，一般苹果中的铁也容易被胃肠道吸收，更有助于补铁，孕妇吃苹果后还有宁神安眠的作用。

4.葡萄：葡萄不仅含有铁、钙等矿物质，还含有多种维生素，一般孕妇补铁必吃葡萄，还有一定防止孕吐、安胎的功效。

5.樱桃：樱桃中含有丰富的铁，孕妇适量吃樱桃不仅可以补铁，还能够促进体内血红蛋白的合成，从而预防缺铁性贫血的发生。

6.火龙果：一般火龙果所含的铁比大部分水果多，孕妇适量吃火龙果还可以预防便秘，所以通常孕妇补铁吃火龙果较好。

7.桃：桃含有多种营养元素，比如钙、磷、铁、维生素B、维生素C等，其中铁的含量比较多，孕妇吃桃不仅可以补铁，还具有补益气血的作用。