人体缺钙有哪些症状及危害？人体缺钙吃什么食物最好？

人体缺钙有哪些症状及危害?

人体缺钙可能会导致骨质疏松，骨密度下降，或者是造成浑身酸痛等危害。

1、骨质疏松

缺钙可能会导致骨质疏松，钙是骨骼的重要部分之一。人体的骨骼在进行新陈代谢的时候，身体中的钙也会慢慢流失，如果身体的钙得不到有效的补充，就会形成骨质疏松。

2、骨密度下降

身体大量缺钙，可能会导致骨骼部位的骨量减少，骨质密度下降。

3、浑身酸痛

钙的流失可能会使患者出现骨骼疼痛的症状，大部分是身体骨骼出现了异常导致的，患者在发病之后有可能会出现全身肌肉酸痛的症状。

除此之外，缺钙还有可能会引起肌肉痉挛抽筋，或者肌肉稳定性差等，缺钙时可以适当补充蛋白质、维生素、钙片等，必要时可在医生的指导下使用维生素D制剂、碳酸钙颗粒等药物。

人体缺钙吃什么食物最好?

在怀孕期间身体缺少大量的微量元素，缺钙通常会导致腿疼，晚上腿抽筋的症状，影响正常的睡眠时间。还有可能引起腿部比较软，浑身没有力气的症状，同时对腹中的胎儿也有很大的影响，同时会引起骨骼的发育和牙齿发育，人体缺钙吃什么食物?

人体缺钙可以吃豆类和豆制品，例如豆腐、豆腐脑等，对身体都有很大的好处。怀孕期间也可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，里面的维生素和含钙比较高，对身体有很好的改善效果。日常要多喝纯牛奶，牛奶里面含的营养物质比较高，对孕期都有很好的补钙作用。

怀孕也可以多吃些牛肉、鱼肉、鸡肉等，其中含有非常多的营养物质，是比较利于对胎儿的发育的，日常可以多晒太阳，可以促进钙的吸收，可以适当的做些运动，有助于肠道蠕动，对消化功能特别有利。

日常期间避免吃一些辛辣刺激的食物，以免引起胃部消化，同时也要少吃一些高脂肪，油腻油炸类食品，对胎儿的发育非常不利，同时上述食品的配料中也可能会含有不良的物质，所以要尽量避免食用。