孕妇dha什么时候吃？dha的作用与功效

孕妇dha什么时候吃?

DHA孕妇可选择在孕后第4个月的时候服用，一直到孩子出生后的6个月内。

孕妇服用DHA建议在妊娠期第4个月的时候开始服用，这个阶段属于胎儿大脑神经中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，是胎儿和母体对DHA需求量最大的时候，这个阶段孕妇可以服用鱼油类的DHA一直到胎儿出生后的6个月内。

孕期女性服用DHA能帮助促进胎儿大脑及视网膜的发育，所以建议孕妇在妊娠期第四个月的时候开始服用DHA，等到胎儿出生6个月后可选择将DHA置于辅食或是奶粉当中，让婴儿自行吸收。

DHA属于一种不饱和脂肪酸，孕妇在服用的时候最好是选择饭后服用，空腹情况下无法被吸收。

孕妇服用DHA除了选择鱼油类DHA制品外也可在食物当中获取，鱼类和海鲜，富含亚麻酸的核桃仁等坚果都是可以帮助孕妇摄取DHA。且孕妇每天摄入的DHA的含量不要少于400毫克。

dha的作用与功效

DHA又称脑黄金，含有人体所需的大量不饱和脂肪酸，对正在生长发育的小孩和体质虚弱的老年人群较为重要，可以在一定程度上帮助促进视觉和大脑发育，预防老年痴呆并保护心脑血管等。但是不建议自行补充DHA，应在专业的医生指导下补充，以免摄入过多导致不良反应。另外，建议日常生活中注意均衡饮食，从食物中摄入营养来补充。

1、帮助视觉发育：DHA是视网膜的重要组成物质，当DHA缺少后，会影响视觉功能，表现为对光刺激的注视时间延长或视敏度发育迟缓，影响婴儿的反应和观察能力，需要对其进行补充，以帮助视觉正常发育;

2、辅助大脑发育：当DHA缺少时，会影响脑细胞的分裂增殖，严重情况下可能会造成智力水平低下或脑细胞发育迟缓等。日常给儿童适量补充DHA，可以帮助大脑发育，辅助提高儿童的认知、语言等能力。如果孕妇DHA严重摄入不足，会影响胎儿大脑的正常发育，表现为精神发育迟滞，思维灵活性和语言表达能力等低于正常的胎儿，因此建议孕妇适量补充DHA以促进胎儿正常发育;

3、帮助预防老年痴呆：DHA大量存在于大脑的磷脂中，而大脑磷脂是各种生物膜性结构脂质，在脑细胞的形成和构造中起重要作用。随着年龄增长，体内细胞膜脂质中的DHA会逐渐减少，脑细胞和其他细胞功能下降，可能会出现老年痴呆等情况，适当补充DHA能够帮助维持细胞膜功能，有助于延缓衰老，预防老年痴呆;

4、帮助保护心脑血管：DHA能够帮助降低血小板的黏附性，防止血栓形成，改善血液循环，从而在一定程度上帮助保护心脑血管，预防心脑血管相关疾病。